認知行動療法とは

精神療法の一種です。精神療法とは、医師や心理カウンセラーが患者と対話を重ねながら、一緒に問題解決の方法を見つけていくプロセスです。

その中でも代表的なものが認知行動療法です。この療法では、物事の捉え方や問題となる行動を見直します。これにより、自分が陥りやすい思考や感情のパターンに気づき、心をうまくコントロールできるようになることで、ストレスを軽減することを目指します。