マインドフルネスとは
マインドフルネスという言葉は、1881年に仏教学者T. W. Rhys
Davidsによって初めて造られましたが、この概念が広く認知されるようになったのは、ジョン・カバットジン博士の貢献によるものです。カバットジン博士は、マインドフルネスを基盤としたストレス低減プログラム（Mindfulness-Based
Stress Reduction,
MBSR）を開発し、精神医療の分野に取り入れました。
マインドフルネスの効果は、様々な論文を統合的に検証する方法などで、科学的根拠も明らかにされているため、現在では様々な心理療法に取り入れられ、世界的に注目を集めています。
マインドフルネスの効果
マインドフルネスは、私たちが忘れがちな「今、現在の瞬間」に意識を向けることの重要性に気づかせてくれる方法です。日常生活の中で、私たちはしばしば過去の出来事や未来の心配にとらわれがちですが、マインドフルネスを実践することで、「今」という瞬間に集中することを学びます。これにより、過去の出来事や未来の不安に悩まされる時間が減り、心がもっと穏やかになっていきます。マインドフルネスでは、過去や未来に意識を向けるのではなく、「今、この瞬間」に注意を向けることが大切です。これにより、不安や不必要な思考から解放されることが期待できます。
イチロー（プロ野球選手）やマイケルジョーダン（NBA）、ビル・ゲイツ（マイクロソフト創業者）、スティーブ・ジョブズ（Apple創業者）、マイケルジャクソン、レディーガガなど各界の一流有名人も取り入れていることで有名です。
人間の心は非常に変わりやすく、意識を一つのことに向けようとしても、すぐに別のことに気を取られてしまいます。例えば、今日あった嫌な出来事や、他の人の言葉、忘れかけていた大切なことを突然思い出すことがあります。また、周囲の環境や状況、スマートフォンの通知やお茶を飲みたくなる気持ち、くしゃみなどによって、集中が途切れやすいこともあります。しかし、マインドフルネスを習慣化することで、今この瞬間に意識を集中する力が養われ、無駄なストレスを減らし、周囲の影響に過剰に反応することなく、自己をコントロールできるようになります。これにより、私たちの生活がより豊かで安定したものになります。
また、マインドフルネスは心理療法やカウンセリングにおいても重要な役割を果たしています。特に、うつ病や不安症に対する感情のコントロールや、心の整理が助けられることが知られています。
職場においても、マインドフルネスはストレス管理やパフォーマンス向上に寄与し、私たちの健康や仕事の質、さらには人間関係に良い影響を与えています。
忙しさや複雑さに圧倒されることなく、冷静に自分自身を見つめ、心をうまくコントロールする方法を教えてくれるのが、まさにマインドフルネスなのです。
